Tablettes de chocolat sur lit de…d’hopital !

Dans la familles des billets de blogs qui apprennent à désapprendre, en voila un qui vous économisera quelques douleurs pénibles.

Je confirme maintenant l’information sur laquelle j’avais un doute depuis un moment : L’exercice classique pour les abdos (qu’on connait tous) est terriblement mauvais pour les vertèbres lombaires (bas du dos).

Quel exercice ne pas faire ?

  • pieds bloqués
  • mouvement du dos commenceant avec le dos a plat au sol.
  • vous recroqueviller complètement (ex : coudes sur les genoux)

Le nom de ces exercices courants bien que dangereux est : SIT-UP.

Quel exercice faire ?

Tout le contraire ! :

  • pieds simplement poses au sol ou en l’air
  • mouvement du dos commenceant avec le dos courbe et la tete en l’air sous les mains.
  • vous recroqueviller jusqu’à mi-chemin seulement.

Le nom de cette alternative saine su SIT-UP est : CRUNCH.

Allez, santé à vous !

Sources :
http://sportscenteraustin.blogs.com/the_view/2006/01/stop_sit_ups_an.html
http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/abdominal.html
http://muscul.az.free.fr/lexic/abdoms.htm

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One thought on “Tablettes de chocolat sur lit de…d’hopital !

  1. Pas mal, je suis content de l’apprendre. Ca expliquerait donc les problèmes que j’ai eus voilà quelques années à cause de ce type d’abdos.

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